Йога для начинающих

Йога это индийская культура, которая сочетает в себе духовную, физическую и психическую практику,  разработанная в буддизме и индуизме. Её цель достижение личностью возвышенного духовного и психического состояния. Регулярные занятия йогой помогают избавиться от стресса, и способствует духовному развитию, и улучшению физического состояния здоровья.  Йога для начинающих подходит людям  любого возраста. Она заряжает энергией на целый день. Каждое упражнение нужно выполнять не спеша, вдумчиво,  при каждом медленном вдохе нужно прислушиваться к себе, как приходят в движение Ваши связки мышцы.
Она  помогает избавиться от таких заболеваний, как артриты, органы дыхания, бесплодие, диабет и другие. Преимущества этих занятий состоят в том, что их можно освоить самостоятельно дома.
Нужно взять себе за правило, что одежду для занятий, нужно подбирать удобную,   не сковывающую  движений.  Упражнения выполняются босиком. Заниматься можно в любое время, но отвлекать Вас никто не должен. Удалите из комнаты домашних животных, отключите телефоны. Занятия проводятся на голодный желудок. Для получения результата, занятия должны проводиться ежедневно. Пища  должна быть низкокалорийной и вегетарианской.
Йога включает в себя достаточно много упражнений, вот некоторые из них: журавль, для растягивания мышц бедёр и ягодиц, сфинкс – для укрепления позвоночника и мышц живота и плеч, и многие другие.
Даже такая актриса  Алисия Сильверстоун, которая снялась во многих знаменитых фильмах, сочетает диету и занятия йогой.  Актриса ведёт здоровый образ жизни и очень им довольна.  Её диета трех дневная диета состоит из круп, овощей и фруктов и соевых продуктов и названа её именем.
Алисия Сильверстоун, приглашает всех желающих, присоединится к ней. Хотя многие её диеты совершенно могут не подойти другим людям, так как её диеты могут помочь лишь совершенно здоровым людям
Йога для начинающих включает в себя очень малый набор атрибутики, нужны  не очень большие подушка и одеяло, специальный коврик и хлопковый ремень.
Йога имеет восемь ступеней, это четыре высшие ступени и четыре низшие.
Наиболее популярна в нашей стране такая разновидность, как хатха-йога, которая относится к низшей ступени и состоящая из основных упражнений, асан,  которые легко осваиваются самостоятельно. Цель этой ступени сводится к очищению тела, а через неё ведёт и к очищению души.
К высшей ступени относится раджа-йога.