Аквапрограммы

Фитнес-клубы с бассейном сегодня довольно популярны. Поэтому такие заведения имеют в своем ассортименте различные программы. Давайте же рассмотрим некоторые из них.

«AQUA Basic» - это программа, которая представляет собой процедуру введения в аквааэробику. Является тренировкой с низкой скоростью, которая направлена на изучение основ техники. Длительность такой процедуры примерно 40 – 45 минут.

Программа «AQUA Noodles» представляется в фитнес-клубе в виде силовой тренировки в воде при одновременном использовании спецоборудования. Тренировка основана на укреплении всех групп мышц и аэробной выносливости. Длится такая процедура примерно 55 минут и рекомендуется ее проводить после вышеназванной.

«AQUA Deep» - это тренировка, которая проходит в воде и без опоры в аэробном режиме. Используется при этой программе как пояс, так и перчатки. Благоприятно действует на мышцы спины и пресса. Нагрузка характеризуется средней интенсивностью и продолжается около 45 минут.

«AQUA Dumbbells» является силовой тренировкой в воде, во время которой используются гантели. Этот вид тренировки способствует развитию мышц преимущественно плечевого пояса. Занятие продолжается около 55 минут и проходит после уроков «AQUA Deep».

«AQUA Boots» имеет своей спецификой развитие многих групп мышц, например таких, как мышц брюшного пресса, ягодиц, мышц ног, а также проводящих и отводящих мышц. Нагрузка в основном интенсивная и продолжается примерно 45-50 минут.

«AQUA Fins» - это силовая тренировка в бассейне, во время которой используются акваласты. Способствует развитию мышц, как туловища, так и мышц передней и задней поверхности ног. Продолжается около 45 минут.

Аквапрограмма «AQUA Mix» сочетает в себе и аэробную и силовую тренировку при использовании гантелей и нудлсов. Очень хорошо развивает пропорциональность тела и повышает уровень выносливости. Длится такая тренировка около 55 минут.

«AQUA Row» - это занятие, которое направлено на совершенствование мышц верхней части тела при одновременном использовании вспомогательных предметов и определенной техники гребков руками. Продолжается 45 минут.
«AQUA Stretch» представляет собой урок, направленный на развитие гибкости и развитие ориентации в воде. Используется при этом оборудование нудлс, а рекомендуемое время тренировки составляет 45 – 50 минут.
 
Таким образом, в современных фитнес-клубах с бассейнами, имеются программы для развития определенных групп мышц. А это в свою очередь добавляет фитнес-клубу очередных посетителей.
Приходите и попробуйте сами, вы не пожалеете!