Пять основных заблуждений, которых надо избегать, посещая фитнес клубы Санкт Петербурга.

Здоровый образ жизни, к радости, становится все более популярным. Многие жители городов, ощущая избыточный вес и «деревянные» мышцы возлагают большие надежды на фитнес клубы Санкт Петербурга, рассчитывая исправить ситуацию. И это возможно, если избегать спешки и не попасть под влияние одного из пяти распространенных заблуждений:

1. Упорное похудание. Начать заниматься фитнесом только для того, чтобы похудеть – изначально неверная тактика. Худой – не значит здоровый, а фитнес создан для здоровья. Новички, стремящиеся похудеть, приходят в спортивные залы полуголодными, питаясь раз в день. И это чревато осложнениями! На самом деле питаться надо часто и понемногу, выбирая в рацион самые полезные продукты. Жажда и голод – враги фитнеса. Ведь при первой удобной возможности голодный организм отложит все, что ему дали, в жир – чтобы запастись на случай следующей голодовки. Занимаясь целую неделю (!) аэробными нагрузками, на весы бежать не стоит. Терпение, и еще раз терпение – и результат обязательно будет. Поначалу вес может даже увеличиваться, ведь живые и крепкие мышцы весят больше, чем жидкие и атрофированные. Рацион стоит сбалансировать грамотно: больше овощей, мяса и морепродуктов, меньше сахара и мучных изделий. На самом деле все просто, а полезной информации в сети – множество. И самое главное – нужно понять для себя: красивое тело – это не худоба, а привлекательный рельеф;

2. Мышцы как у Терминатора. Многие молодые парни идут в фитнес клубы Санкт Петербурга чтобы сделать свои мышцы «железными». Стоит знать, что в первый год тренировок на тренажерах мышцы получают лишь тонус, учатся работать и приобретают некую форму после многолетнего застоя. Приходить в зал и браться за самые тяжелые веса не просто глупо, а опасно. Неподготовленные связки могут не выдержать такого издевательства, что чревато довольно сложной травмой. Терпение – первое, чему нужно научиться, решив изменить жизнь к лучшему. На нормальную накачку мышц у спортсмена уходит не меньше года регулярных и грамотно спланированных упражнений. Кстати, грамотно спланированный – не значит ежедневный тренинг. Режим должен представлять собой чередование тренировок с днями для отдыха и восстановления. Чем именно вы собрались заниматься в зале – не столь важно. Йога, аэробика или тренажеры – все полезно для здоровья и фигуры, главное – найти для себя оптимальный вариант физических упражнений. Мышцы должны стать живыми, и ни в коем случае не железными;

3. «Звездный» тренер. Стало модным нанимать для себя индивидуального тренера – самого лучшего, популярного и знающего, по словам знакомых. Несомненно, любому новичку просто необходим тренер – самостоятельно подобрать нужные упражнения для той или иной группы мышц сложно, да и выполнять упражнения в одиночку – опасно. Квалифицированный тренер определит норму повторений, составит комплекс упражнений и объем нагрузки. И все это он произведет исходя из возраста, веса и состояния здоровья новичка. Знающие люди утверждают, что тренер, не избалованный вниманием, более внимательно относится к спортсменам. Тем не менее, выбирая тренера, ориентироваться нужно на ощущение комфорта при общении с ним. Менять тренера нужно до тех пор, пока не найдется психологическая совместимость. А «звездный» попался тренер или нет – не важно;

4. Многие люди, желающие сэкономить, предпочитают не посещать фитнес клубы Санкт Петербурга, а купить видеокассеты с уроками по фитнесу от знаменитых культуристов и прочих спортсменов. Экономия, конечно, выйдет – но сомнительная. Фитнес на видео исключает живое общение, да и нанести травму своему организму, занимаясь по видео урокам, очень легко. Другой метод экономии для дилетантов – покупка стероидов, анаболиков и всяких энергетиков для ускорения получения результата. Стоит заметить, результат может оказаться плачевным. Мало того, что печень практически уничтожается, многие препараты уродуют внешность до неузнаваемости;

5. Поздно заботиться о здоровье. Ограничений по возрасту для здорового образа жизни нет, и быть не может! Не только молодые люди могут толпами посещать спортивные залы. Вот если упоминание о возрасте служит оправданием прикрыть лень и нежелание перемен, тогда все становится понятным. Не стоит бояться интенсивной аэробики и прыжков – выбор настолько огромен, что прыжки можно оставить далеко в прошлом. Конечно, зрелым женщинам нужна программа поспокойнее, так кто же мешает ее выбрать? Предлагаемые в клубах танцы, комплексы упражнений на растяжку и йога подходят практически для всех возрастных категорий. Акцент программ фитнеса делается на удовольствие, а не на усиленное изматывание организма. Так что не стоит откладывать поход в клуб – начните работу над собой в ближайшее время!